[...] silną grypę żołądkową, zarwana cała nocka. Wymioty ustąpiły nad ranem a biegunka i gorączka po 2 dniach. Od tamtej pory, od czasu do czasu dziennie "zakręca" w brzuchu po czym wydalają się gazy ale nie zawsze. Czuje "bulgotanie" a stolec wydalam na rzadko i jest bardzo jasny kolor. Biorę Prolactiv osłonowy i węgiel. Moim zdaniem to za długo [...]
Witam mam takie pytanie chcialbym sobie zakupic jakas kreatynke lub staka ostatni raz bralem cos tego typu okolo pol roku temu,poniewaz robia mnie sie po czyms mocniejszym rozstepy najbardziej po stakach pompujacych i mam w zwiazku z tym pytanie czy mozecie polecic mi cos dobrego po czym mnie az tak bardzo nie rozerwie a bede widzial dobre efekty [...]
Witam zacznę od tego że moja przygoda z siłownią trwa od około rok z dużymi przerwami(redukowałem wagę z 119kg do 101kg po czym znów przytyłem do 109kg i od maja wziąłem się znów za siebię i zredukowałem do 103kg, ale chcę tym razem uzyskać upragnione 85kg (wzrost 180cm)) Z racji że tak naprawdę poza cardio robiłem co mi wpadło w ręce nigdy nie [...]
[...] Startowalem z wagi 118 kg. Zrzucilem ok 25 kg ( nie mam wiszacej skory itp, wszystko poszlo naprawde dobrze, pas spadl 20 cm, klatka 8 cm, wyglad 100 razy sie poprawil), po czym zdecydowalem sie na 1 cykl kreatynowy na sile i mase. Cykl juz za mna, a na ten moment waga 96 kg. Przez ostatnie 2 tygodnie obnizalem ilosc wegli. Teraz chcialbym [...]
[...] kontuzji powtarzającej się. Od roku trenuję kickboxing a od miesiąca wreszcie zacząłem treningi MMA. Niestety już dwa, trzy razy bark nie tyle "wypadał" co przeskakiwał, po czym mogłem trenować dalej. Czy ktoś z użytkowników SFD boryka się z tym samym problemem? Jakieś rady? Czy tego typu kontuzja bardzo mocno może przeszkadzać na róznego typu [...]
Witam, wczoraj gdy schodziłem ze schodów poślizgnąłem się i przy upadku odruchowo złapałem poręczy po czym bark tak jakby mi się przesunął i po chwili wrócił na swoje miejsce. Kilka godzin później zdarzyło mi się to samo, jednak tym razem gdy po prostu złapałem za tył karku. Teraz mnie boli i czuję kucie przy każdym ruchu tą ręką, staram się jej [...]
[...] siły. Na wyciskanie zakładałem 85 kilo i robiłem 4 serie z tym samym ciężarem. Udawało mi się zrobić po 8,8,7,7 powtórzeń. Teraz zrobiłem jakieś 2,5 tyg. przerwy po czym zaczęłem brać od nowa kreatyne. I mam jakieś dziwne spadki siły i wytrzymłości. Na treningu nie mam tzw. Powera. Serie robie teraz z tym ciężarem 7,6,5,3. i nie wiem czy [...]
[...] do domu zauważyłem jak bym miał lekko cofnięty bark i taki mniejszy i wystaje taka jakby kulka z kości normalnie mogę ruszać tą ręką ale jak stoję dam ręce nad siebie po czym odchylę to tak piekielnie boli aż paraliżuje i dodając jak by mi nagle z lewego barku zmniejszyły się mięśnie czy to przemieszczenie się barku. Co z tym zrobić iść do [...]
[...] rękę podnoszenie ciężarka 8,1kg. Tak normalnie, trochę jak przy pozycji młotkowej, tylko że ciężarek trzymam poziomo 3. Zwis na drążku i unoszenie zgiętych nóg 10 razy, po czym 30 razy wyprostowanych 4. 70 pompek, odpoczynek i drugie 70 5. Jakieś przysiady, albo siedzenie na niczym przy ścianie przez 5 minut Taki trening na prawdę daje efekty, [...]
[...] siły. Na wyciskanie zakładałem 85 kilo i robiłem 4 serie z tym samym ciężarem. Udawało mi się zrobić po 8,8,7,7 powtórzeń. Teraz zrobiłem jakieś 2,5 tyg. przerwy po czym zaczęłem brać od nowa kreatyne. I mam jakieś dziwne spadki siły i wytrzymłości. Na treningu nie mam tzw. Powera. Serie robie teraz z tym ciężarem 7,6,5,3. i nie wiem czy [...]
[...] 13 tyg) po nim odblokowalem sie pregnylem i 2 listkami clomidu + tribulusy , po 1,5 miesiecznej przerwie wzialem 20 omki, 14 deki i 8 susty (cykl trwal ponad 3 miesiace) po czym odblokowalem sie niestety pregnylem z listkiem clomidu i drugim w pół, do tego tribulusy w maxymalnych dawkach Attiude San i z Active Lab.. jestem. Strata wagi to [...]
[...] wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak wiemy masa masie nie równa Mój wiek 24 lata staż 5 lat 182cm waga 70kg dodam że byłem po ostrej wycince po czym wbiłem na tą diete 2 miesiące i soje w miejscu! Dieta : 1 posiłek 100g płatków owsianych 6 jaj lub 30 g białka 1 owoc zazwyczaj banan lub jabłko łyżka masła [...]
[...] Wczoraj byłam u Pani doktor i przepisała mi leki zwiotczające mięśnie ,bo mówi,że są strasznie napięte i tyle,ale ja nie wiem czy tak to jest ,leki na parę godz .pomagają po czym ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś [...]
Witam na sprzedaż posiadam alphe 350 odkupiłem ją od kolegi który kupił ją sobie po czym stwierdził, że jest za duża dla niego zrobił nią ok. 300 zdjęć na wycieczce nad morzem. Ja ją od niego odkupiłem przebieg migawki na dzień dzisiejszy to 4666 zdjęć foce dla siebie na swoja stronkę o psach. Wiem o przebiegu stąd, że zdjęcie podpisane jest jako [...]
[...] W poniedziałek na lekcji wychowania fizycznego graliśmy w nogę. Zerwałem się nagle i krzywo postawiłem nogę w zagłębienie. Upadłem, posiedziałem za boiskiem z 5 min. po czym jeszcze z 5 minut grałem i lekcja się zakończyła. Zostałem jeszcze do końca lekcji, ale wiedziałem, że coś nie tak. Bolało gdy chodziłem, ale nie jakoś strasznie mocno. [...]
WITAM mam pytnko czy podczas treningu na mase jesli chodzi o ramiona (bicepsy i tricepsy)powinno sie robic super-serie np.uginanie przedramion sztangą stojąc po czym od razu robic francuskie wyciskanie leząc czy lepiej jest robic pojedynczo ???obecnie jestem na cyklu kreatynowym i mam zamiar odbudowac forme do 43 cm ===>z góry dzięki pozdrawiam [...]
[...] :-) Do tej pory przez ok 8 Miesięcy trenowałem jakieś dziwne internetowe wynalazki efekty zadowalające, ale doszedłem do pewnego stopnia i rozwój się zatrzymał. Po czym zacząłem ćwiczyć podglądając ćwiczenia opisywane na forum i wszystko znowu zaczęło iść do przodu. :) Dzięki temu zainteresowałem się tym sportem jeszcze bardziej. I [...]
[...] porade. Mam 19 lat, waga 81kg, biceps 40cm, rok temu zrobilem 2 cykle sterydowe, pierwszy to 10amp omki i 200tbs metanabolu, drugi to 10ml deki, 15amp omki i 200tbs mety, po czym zrobilem pol roczna przerwe od silowni, 2 miesiace temu zaczalem nowu cwiczyc zjadlem 2 puchy gainera i nitrobolon i troche sie zalalem... i z tym wlasnie wiarze sie [...]
[...] moj kumpel ma mozliwosc kupienia produktow po troche nizszych cenach i zastanawia sie co wybrac, czy sprawdzonego olimpa mega caps czy moze innowacyjne efx kre alkalyn? Po czym beda lepsze efekty? jego staz to okolo 3 miesiace, do tego ma zamiar brac bialko, bedzie to jego pierwszy cykl. Pisze naprawde w imieniu kolegi, nie moim i mam nadzieje [...]
[...] sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to wygląda tak że ćwiczę najpierw większe grupy mięśni tj,Plecy i nogi, a dopiero później zabieram się za wyciskanie na sztandze po czym hantle i tak przez godzinkę z przerwami po kilka minut. Byłbym bardzo wdzięczny za odp. z góry dzięki
